El autocontrol es la capacidad que tienen las personas para controlar sus propias emociones, pensamientos y actitudes y no que éstos los controlen a ellas. Para tener el control de nuestra propia vida es necesario tener un gran conocimiento de uno mismo. ¿Cómo podemos conseguir mayor autocontrol?
El autocontrol como proceso.
A medida que las personas se van haciendo mayores van adquiriendo mayor conocimiento de sí mismas, más autonomía, responsabilidad y madurez. Con ello, se consigue una mayor capacidad para controlar la propia conducta, lo que facilita o ayuda a obtener un mayor autocontrol.
Estamos en continúo aprendizaje y evolucionamos constantemente. Por ello, es importante saber que siempre habrá cosas que conseguiremos superar y otras que por el contrario, nos superarán a nosotros y nos sacarán de quicio, o aparecerán otras nuevas que antes no estaban, y si estaban no nos importaban pero ahora nos molestan y nos resulta difícil convivir con ellas.
El esfuerzo y el afán de superación es muy importante para conseguir superar los obstáculos en nuestra vida. Debemos de tener en cuenta que aunque superemos unos aparecen otros y que nuestra forma de actuar y de intentar superarlos dependerá, en gran medida, del control que tengamos de nosotros mismos
Conocerse a sí mismo.
Para conseguir un auténtico autocontrol, es necesario conocerse a sí mismos, saber qué nos gusta, qué nos molesta, qué nos enfada, qué nos hace felices.Etc
Un buen conocimiento de nosotros mismos nos ayuda a saber cuáles son realmente nuestras posibilidades ante cualquier hecho o circunstancias, cuáles son nuestras cualidades y habilidades para lograr un objetivo concreto o para superar un determinado problema o dificultad, lo que supone una gran ventaja y aporta una gran confianza y seguridad en uno mismo. Igualmente, nos permite saber cuáles son nuestras limitaciones, carencias y defectos. Pero sobre todo, nos ayuda a saber controlar cualquier situación que dependa de nosotros porque sabremos cómo abordarla.
Conocerse a sí mismo lleva a la persona a controlar su propia vida, a no dejarse llevar por los demás ni por las circunstancias, tener criterio propio y reconocer las situaciones que nos hacen perder el control y en las que tenemos que hacer un gran esfuerzo para no perder la calma.
Debemos ser personas reflexivas y no movernos por impulsos, saber que todo lo que hablemos o actuemos de forma irreflexiva está abocado al fracaso y siempre, de una forma u otra nos perjudicará.
Cómo conseguir mayor autocontrol.
– Realizar actos de autodominio mental que nos permita controlar los impulsos, la rabia, la ira, controlar nuestras reacciones, emociones. Es decir, guiar nuestros pensamientos de forma positiva.
– Controlar nuestro enfado. Saber de dónde procede, aceptarlo y comprendernos es fundamental para poder controlarlo. Debemos saber dar respuesta a la pregunta porqué nos sentimos tan enfadados ante una determinada persona o situación y tener en cuenta que nosotros no podemos hacer que cambie la forma de ser, de pensar y actuar de los demás, no podemos modificar sus conductas. Saber que no podremos evitar esas situaciones o a esas personas que nos irritan, por lo que sería más inteligente por nuestra parte asumirlo. Es decir entenderlo.
– Pensar antes de hablar qué vamos a decir y cómo lo vamos a decir, sin exaltarnos y no permitir que la situación, nos haga perder la calma.
– Observación. Es fundamental identificar los antecedentes de la conducta y sus consecuencias para poder controlarlos. Hay que saber cuáles son los factores que propician dicha conducta y así poder cambiarlos o evitarlos.
– Control de estímulos. Consiste en evitar o no exponerse a los estímulos que desencadenan la conducta. Para ello es necesario saber cuáles son las situaciones que debemos evitar y buscar una conducta alternativa para realizar.
– Cuando en una conversación estemos muy alterados debemos aplazarla hasta que consigamos tranquilizarnos. Le diremos a la otra persona que es mejor hablar en otro momento cuando estemos más tranquilos e inmediatamente debemos separarnos e irnos a otro lugar hasta que se nos pase el enfado y podamos mantener una conversación de forma serena y sin perder las formas y buenos modales.
Es muy importante controlar siempre nuestras palabras y nuestros actos.
Si consideras que te gana el impulso y pierdes el control fácilmente, es de vital importancia que asistas a terapia psicológica, ya que tendrás problemas afectivo-emocionales, familiares, laborales. Etc. Además de enfermarte física y mentalmente. Lo más grave de esto es que te irás quedando solo(a).
Estimado lector si desea que la Dra. En Psic. Laura Álvarez Alvarado toque algún tema en especial o Consultarla favor de comunicarse a los.
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Les envío un cordial saludo y les reitero mi cariño, agradezco la cantidad de llamadas, felicitaciones y los temas que me solicitan que son de interés para usted. A lo largo de los años que llevo escribiendo para este H. Periódico.
javieraguilarduarte 